Па словах доктара Сцюарта Макгіла, традыцыйныя практыкаванні, якія трэніруюць заднюю ланцуг цела або мышцы за целам, такія як цяганне, добрае раніца і веславанне, як правіла, ствараюць вялікую сілу зруху на міжхрыбеткавым дыску паміж L4 і L5.
Арэлі з гірай, хоць і выкарыстоўваюцца для трэніроўкі задняй часткі цела, маюць супрацьлеглы эфект.
Доктар Сцюарт Макгіл - прафесар Канадскага універсітэта, які вывучае сілу і здароўе хрыбетніка.
Пункт доктара Сцюарта Макгіла важны, таму што зваротны зрух аказвае большы ціск на адпаведныя тканіны хрыбетніка, таму размах гіры - добры спосаб трэніраваць заднюю ланцуг для тых, хто мае праблемы з паясніцай, асабліва з кілай міжпазваночнай дыска.
З -за дынамічнага характару руху гіры цяжка прыкласці празмерную вагу, а траўмы сустракаюцца адносна рэдка.
Качанне гіры павінна быць выбуховым практыкаваннем.
Калі вы не ведаеце, што такое выбуховае вучэбнае дзеянне, улічыце розніцу паміж куляй і ракетай: куля паскараецца хутчэй, а ракета рухаецца з пастаяннай хуткасцю, незалежна ад таго, наколькі яна хуткая або павольная.
З -за гэтых двух характарыстык трэніроўкі па размаху гіры могуць быць карыснымі для людзей з праблемамі ў паясніцы.
Акрамя таго, з -за невялікага вагі, бодзібілдар можа рабіць большую колькасць паўтораў і, такім чынам, больш верагодна, што мышцы прамыюцца.
Доктар Сцюарт Макгіл спасылаецца на даследаванне Джэя ў сваёй кнізе «Прамыванне цягліц», таму што фізічныя практыкаванні прымушаюць больш крыві паступаць да рухомай мышачнай тканіны, прыносячы ў гэтую вобласць больш пажыўных рэчываў.
Якасць па -першае, гарантаваная бяспека