Навіны прамысловасці
-
Колькі часу патрабуецца, каб разагрэцца?
З прыходам лета ўсё больш людзей займаецца спортам.Як пазбегнуць траўмаў падчас заняткаў спортам, лекары прапануюць некалькі прапаноў.«Найбольш верагодны час траўмы ў агульнай папуляцыі ў першыя 30 хвілін.Чаму гэта?Ніякай размінкі».Спартыўныя эксперты кажуць...Чытаць далей -
Колькі кілаграмаў гантэлей падыходзяць?
Рэкамендуецца, каб пачатковая інтэнсіўнасць трэніроўкі была 5-7,5 кг для біцэпсаў.Калі трыцэпс выконваецца з гантэлямі, гэта 2,5-5 кг адной рукой і 10 кг на плячы.Таму, калі ўлічыць, што першапачаткова вы купляеце пару гантэлей з наміналам 30 кг (фактычна толькі больш за 2...Чытаць далей